Le saut est l’une des techniques de VTT les plus difficiles à exécuter, mais en même temps, c’est une technique qui doit être apprise et sur laquelle il faut compter pour surmonter certaines situations. Il peut être très utile pour franchir rapidement et efficacement les obstacles ou autres irrégularités du terrain.
Bien que le saut soit parfois considéré comme une excentricité esthétique, la vérité est que sauter correctement est une ressource technique du VTT qu’il faut maîtriser si l’on veut avoir un bon maniement de son vélo dans toutes sortes de situations.
En sautant, vous pouvez éviter les coupures de terrain ou les obstacles tels que les rochers. Tous sont des obstacles que vous pouvez rencontrer sur n’importe quel parcours de VTT et non seulement sur les sections d’enduro. Sur une piste forestière plate, par exemple, vous pouvez rencontrer un nid de poule ou un trou inattendu. Même sur asphalte.
Voici donc quelques conseils pratiques pour affronter en toute sécurité ces obstacles ou ces sauts. Ce sont des situations fréquentes sur n’importe quel itinéraire de vélo de montagne. Dans cet article, nous ne parlerons donc pas de sauts impossibles en descente, dans un bike park ou sur une piste de pump track, mais de la façon d’exécuter la technique de saut sur des parcours et des situations conventionnels.
Les 4 étapes de base pour sauter correctement avec votre vélo de montagne
Décoller les roues du sol et s’élever dans les airs n’est pas une technique isolée, mais un ensemble de techniques. Pour apprendre à sauter correctement, nous vous recommandons de suivre les étapes suivantes :
1. gardez vos bras et vos jambes pliés
Votre posture sur le vélo lorsque vous sautez est cruciale pour un saut en toute sécurité. Saisissez fermement le guidon, pliez légèrement les coudes et les genoux et penchez légèrement votre corps vers l’arrière. Cela va déplacer votre poids et votre centre de gravité.
2. Modérez votre vitesse
Vous devez préparez votre saut, de 3 à 5 secondes avant d’atteindre l’obstacle. Dans cette pré phase, en plus de mettre en pratique l’étape numéro 1, vous devez maintenir une vitesse modérée mais constante sans perde le controle, ni l’équilibre en raison de l’inertie. Touchez toujours le frein arrière avant d’arriver à l’obstacle et oubliez complètement le frein avant. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’effectuer le saut à une vitesse appropriée et constante, et non de le faire à la vitesse maximale possible.
3. Contrôlez votre élan vertical
Lorsque vous vous élevez, propulsez-vous et votre vélo modérément vers le haut, en utilisant vos bras et vos jambes comme s’ils étaient des ressorts. Une petite poussée suffira pour que le vélo se soulève, aidé par l’inertie ou par la pente du terrain.
Ne freinez jamais au moment où le vélo revient au sol.
4. Équilibrez les roues lorsque vous touchez le sol
Cette petite impulsion vous permettra d’équilibrer l’inclinaison des deux roues afin que la réception du saut (le moment où vous retombez au sol) se fasse avec les deux roues touchant le sol en même temps, ce qui évitera un déséquilibre ou la projection du vélo vers l’avant.
Utilisez vos bras et vos jambes pliés pour amortir l’impact, puis commencez à freiner pour adapter votre vitesse ou vous arrêter si nécessaire. Ne freinez jamais pendant ou juste au moment de la réception.
Types de sauts en fonction de l’obstacle
Ces quatre étapes que nous avons vues précédemment sont les étapes générales de l’exécution de tout saut avec un vélo. Mais pour certains obstacles, il existe des variantes d’une ou plusieurs d’entre elles pour s’adapter à chaque situation. Nous expliquons comment sauter par-dessus des obstacles les plus courants sur un parcours de VTT.
Bunny Hop, le saut polyvalent en VTT
Le Bunny Hop ou » saut de lapin » est un type de saut très courant dans ce sport qui vous permet de franchir des obstacles en toute sécurité sans ralentir votre rythme ou votre vitesse. Il s’agit de soulever le vélo du sol à la force de son propre corps, sans l’aide d’une rampe. En d’autres termes, comme un saut en hauteur mais sur un vélo.
Il est très utile pour surmonter les nids de poule au milieu d’une route, les racines ou autres éléments similaires. Sa technique d’exécution implique une plus grande impulsion du corps au moment de soulever le vélo, car vous n’aurez pas d’aide extérieure pour vous propulser.
Le Bunny Hop vous permettra de sauter par-dessus les bosses ou autres petits obstacles sans perdre votre rythme.
Le saut implique un premier soulèvement de la roue avant, suivi de celui de la roue arrière pour maintenir le vélo en l’air et franchir l’obstacle. La réception doit être effectuée en même temps avec les deux roues.
Sauts sur rampe naturelle
Dans de nombreuses occasions, vous rencontrerez une irrégularité soudaine du terrain sous la forme d’une rampe où le moyen le plus rapide et le plus efficace de la surmonter sera de sauter. Pour cela, vous devrez plus que jamais recourir aux quatre étapes de base expliqué auparavant, en modérant la force d’impulsion au moment du saut.
En ce qui concerne la réception, il est très probable qu’elle ne sera pas plate. Dans ce cas, il est conseillé d’utiliser son corps pour adapter la chute des roues à la pente du sol, pour le projeter légèrement vers l’avant (sans en abuser) et ainsi tomber avec les deux roues en même temps. En cas de déséquilibre, il est plus sûr de retomber en premier avec la roue arrière qu’avec la roue avant.
Sauts d’une marche (drops)
Enfin, nous devons nous arrêter à l’un des obstacles les plus compliqués et les plus effrayants sur un parcours de VTT. Ce sont les « sauts de marches » ou « drops », des coupures soudaines sur le chemin qui génèrent une chute verticale jusqu’à la continuation du sentier lui-même.
La technique de saut à ce stade est un peu différente de celle du saut conventionnel ou du bunny hop. Ici, il faut avoir une confiance maximale, modérer la vitesse, et l’élan du saut doit être minime. Se laisser glisser et équilibrer le vélo en même temps pour une réception simultanée des deux roues est le secret d’un bon saut de marche.
Dans cette vidéo pratique de enDHuro bike, vous pouvez apprendre plusieurs astuces afin de perdre la peur des drops et les sauter avec pleine confiance et facilité :
Dernier conseil : exercez-vous dans des environnements sûrs
La technique du saut n’est pas facile à maîtriser et, comme nous l’avons vu, il existe plusieurs types d’obstacles ou de rampes qui nécessitent des techniques variées. La meilleure façon d’apprendre et de s’habituer à sauter est de commencer avec des obstacles simples : des bosses et des rampes basses et des drops simples avec une réception sur du plat.
Petit à petit, vous pourrez ensuite passer à des parcours avec des sauts plus difficiles. Si, pour une raison quelconque, vous ne vous sentez pas capable ou confiant de le faire, prenez quelques minutes pour examiner l’état du saut ou de la coupe, sa réception et visualisez le parcours. Cela vous aidera à voir la situation plus clairement et vous donnera la confiance nécessaire pour franchir l’obstacle.
Nous vous recommandons également de faire des séances ou des parcours techniques avec sauts accompagnés d’un vététiste plus expérimenté. Il ou elle pourra définir la vitesse et la trajectoire, vous n’aurez qu’à vous soucier d’adopter la bonne posture pour effectuer les sauts de manière contrôlée et sûre.
