Le vélo est l'un des sports les plus difficiles et les plus exigeants qui existent. Nous savons que notre sport préféré exige des efforts, des sacrifices, même en soustrayant le temps des activités quotidiennes auxquelles nous aimerions également avoir le dévouement. Pour tout cela, au fur et à mesure que les mois progressent, il est normal que la fatigue se produise.
Ce qui coûte le plus à l'idée, c'est l'apparence d'un autre type d'épuisement, un évanouissement qui n'est pas sur les jambes mais au-dessus, dans notre tête. C'est le syndrome de
Burnout du cycliste.
Cet épuisement était un syndrome qui jusqu'à il y a quelques années semblait réservé aux professionnels. Mais de plus en plus
amateurs qui en souffrent.
En quoi consiste? Quelles sont vos causes? Comment puis-je l'éviter? Ce sont des questions auxquelles nous répondrons ci-dessous.
Quel est le syndrome de Burnout du cycliste?
Le syndrome de
Burnout du cycliste-ou syndrome de cycliste brûlé -
C'est un état émotionnel constant qui se manifeste sous la forme d'épuisement mental. Premièrement, vous devez le distinguer de ces occasions spécifiques dans lesquelles vous pensez que ce n'est pas le jour de donner du pédalage et que vous feriez des cas pour sauter une formation.
La charge que le cycliste perçoit, à la fois mental et physique, peut provenir de la frustration pour ne pas atteindre les objectifs marqués, que ce soit la compétition ou pendant l'entraînement.
Il
Burnout C'est un sentiment de désintérêt prolongé qui commence à être perçu de temps en temps et finit par devenir permanent.
Arrive toujours accompagné d'une insatisfaction, soit avec les objectifs proposés, soit avec les sensations sur le vélo.
L'apathie, la réticence ou le manque d'intérêt pour les entreprises, pas les nouveaux défis, mais la formation ou les sorties de routine doit nous mettre en garde.
Quelles sont vos causes?
Selon une étude publiée dans le
Journal international de psychologie clinique et de santé, mené par des chercheurs espagnols,
Il y a une relation directe entre Burnout Et le stress perçu par l'athlète, un stress défini par le fardeau psychologique et physique qu'il reçoit.
Le stress est donc la clé, car elle peut fonctionner comme un agent stimulant dans des situations spécifiques de la demande, et même être positive pour les résoudre, mais
Quand il devient chronique, cela génère ce sentiment redoutable d'être brûlé.
La charge que le cycliste perçoit, à la fois mental et physique, peut provenir de la frustration pour ne pas atteindre les objectifs marqués, que ce soit la compétition ou pendant l'entraînement.
Mais aussi à cause de l'opposé, c'est-à-dire après avoir surmonté les différents défis relevés et
Ne trouvez pas de défis motivants.
La meilleure recette pour éviter le Burnout Il s'agit d'atteindre le plus grand équilibre possible entre notre facette de sport et le reste de notre vie quotidienne, en donnant de l'espace à d'autres passe-temps.
Les inconforts et les blessures, ainsi que les préoccupations personnelles, travail-travail et familiaux, que nous pouvons appeler supplémentaires au sport, contribuent également à l'apparence de ce symptôme.
Comment puis-je prévenir et éviter Syndrome de cycliste brûlé?
Bien que parfois nous ne le créons pas, surtout au début de la saison, les cyclistes, comme tout praticien d'un sport,
Nous ne pouvons pas toujours jouer au maximum.
En supposant qu'il est essentiel pour comprendre que
Dans notre planification, nous devons inclure autant de défis à court terme que les stades de repos mental. Nous ne parlons pas complètement d'arrêter notre activité lorsque nous sommes au milieu de la saison, mais pour pouvoir
réduire l'intensité de la formation pendant de courtes périodes, ou pour combiner le pédalage avec d'autres sports complémentaires.
La meilleure recette pour éviter le
Burnout Il s'agit d'atteindre le plus grand équilibre possible entre notre facette de sport et le reste de notre vie quotidienne, en donnant de l'espace à d'autres passe-temps.
Il est essentiel de maintenir une attitude positive dans un sport comme le vélo, qui peut devenir très solitaire et nécessiter de nombreuses heures de dévouement.
Donc aussi
Nous vous conseillons d'alterner les différents types de formation autant que possible et que vous entrez même des sorties de groupe, bien que le reste des participants ne soit pas exactement dans votre rythme ou votre intensité.
Parmi les stratégies qui fonctionnent également, il y a également de gérer les émotions après la compétition. Supposons les déceptions, petites ou grandes, et être suffisamment objective pour comprendre où elle a échoué et ce qui peut être amélioré rapporte de grands avantages et éloigne le fantôme de la démotivation.
Si vous en avez besoin, allez chez un spécialiste
Si malgré ces conseils, vous ne pouvez pas obtenir le
Syndrome de l'épuisement professionnel Ou ne savez pas comment le faire, nous vous recommandons de vous tourner vers un spécialiste de la psychologie du sport.
Les experts étudient cette maladie depuis des années et ont une bibliographie approfondie à consulter. Dans de nombreux cas, ils ont également une longue expérience en traitant du sujet, car
Chaque fois que les athlètes d'un plus grand nombre de disciplines ont des épisodes de passivité et de démotivation sans raison apparente.
Un spécialiste peut vous aider à distinguer les symptômes de ceux qui peuvent provoquer d'autres situations, comme la formation ou la dépression, avec laquelle il est parfois confus.
