L'impact du sport sur l'âge : les cyclistes peuvent-ils améliorer leurs performances à 60 ans ?
À mesure que nous vieillissons, on suppose que le corps perd ses facultés physiques, ce qui limite la capacité à concourir dans des sports de haute intensité. Cependant, une étude scientifique récente suggère que cette idée pourrait n'être qu'un simple préjugé. La recherche a démontré que les sportifs âgés pratiquant des activités d'endurance, comme le triathlon, le cyclisme sur route ou le VTT, peuvent améliorer leurs performances et rivaliser avec des athlètes plus jeunes.
Le sport comme clé de l'endurance à l'âge mûr
Un reportage du New York Times a mis en avant le cas de plusieurs sportifs et triathlètes de plus de 60 ans qui affirment avoir une meilleure condition physique maintenant que dans leur jeunesse. Ils ne cherchent pas forcément à gagner des courses, mais à dépasser leurs propres limites et rester actifs. Un exemple est le gagnant de l'Ironman de Kona 2013 dans la catégorie 55 à 59 ans, qui a terminé l'épreuve en 9 heures et 18 minutes. Dans la catégorie féminine, le temps a été de 10 heures et 33 minutes.
La même étude indique que les sportifs ayant maintenu une activité continue tout au long de leur vie présentent une perte de densité osseuse moindre à partir de 40 ans, comparé à ceux qui ne pratiquent pas de sport. Ce point est crucial pour ceux qui apprécient les vélos de route et vélos de montagne, car ces disciplines contribuent au maintien de la force et de l'endurance sans un impact excessif sur les articulations.
Cyclistes et coureurs : plus rapides après 60 ans
L'impact de l'exercice sur l'âge se reflète également dans les épreuves d'endurance comme le marathon. Une étude basée sur 900 000 coureurs de marathon a révélé que 25 % des athlètes de plus de 60 ans réalisaient de meilleurs temps que la moitié des coureurs âgés de 20 à 54 ans. De plus, une comparaison des temps lors du Marathon de New York (1989-2009) a montré que les hommes de plus de 64 ans et les femmes de plus de 44 ans n'ont pas encore atteint leur limite de performance.
Ces découvertes ont également des implications pour le cyclisme. Les cyclistes qui continuent à concourir en vélos de route et VTT entre 63 et 73 ans conservent la même élasticité et résistance de leurs tendons que les jeunes de 20 ans, selon les résultats de cette étude.
Le cyclisme et le triathlon peuvent-ils rajeunir ?
Au-delà d'une activité récréative, le cyclisme et d'autres sports d'endurance peuvent jouer un rôle clé dans la longévité et la qualité de vie. Non seulement ils renforcent le système cardiovasculaire et osseux, mais ils aident aussi à maintenir une condition physique comparable à celle des plus jeunes.
Ainsi, si tu as déjà pensé que l'âge était une limite, ces données démontrent que les VTT et vélos de route peuvent être tes meilleurs alliés pour continuer à progresser, quel que soit ton âge.
L'équipe Tuvalum
