Pédales de plate-forme: comment obtenir des performances maximales

Bien que les pédales automatiques soient la norme, de nombreux cyclistes préfèrent les pédales ou les plans de plate-forme. Certes, ils permettent plus de liberté de mouvement et évitent le fonctionnement du crochet et le désengagement. L'offre de pédales de plate-forme sur le marché est large. Certains, avec des conceptions très ergonomiques et technologiques pour garantir un support et une adhérence maximaux. En fait, après des recommandations de base, il est possible d'obtenir les performances maximales sur le vélo.

Quelles pédales de plate-forme choisissent?

Les pédales ou plans de plate-forme peuvent être utilisés dans n'importe quelle modalité de cyclisme. Mais il est pratique de souligner qu'ils s'adaptent mieux Vélo de montagne que sur la route ou la tombe. Et dans le VTT, aux modalités les plus radicales, où un pédalage optimal n'est pas la grande priorité pour fonctionner correctement. De plus, ces pédales ont trouvé un excellent logement parmi les utilisateurs de vélos électriques.

Une pédale de plate-forme fiable et résistante doit avoir les caractéristiques suivantes:

Plate-forme concave. Les modèles faibles (ceux qui donnent généralement dans les magasins avec l'achat d'un vélo) sont généralement du nylon et ont une surface de support complètement plate. Cela provoque qu'en exerçant une force spéciale à pédaler, ou dans un terrain irrégulier, le pied glisse, compromettant l'adhérence. Une pédale plate à mi-parcours a une surface légèrement concave. Grâce à elle, le poids de la partie centrale du pied et la chaussure est conservé par la courbure que cette plate-forme génère, mieux conserver le pied lorsque le niveau de demande augmente.

Le choix d'une pédale de qualité (concave, en aluminium et avec des épingles) est basique à pédaler de manière confortable et efficace.

Corps en aluminium. Ce matériau est synonyme de résistance, de fiabilité et de poids de contenu. Si vous ajoutez une surface non strict (avec des rainures ou des inserts rugueux à la surface), vous obtiendrez la poignée maximale et éviterez les glissements de terrain ou les sorties de chaussures.
Broches ou boulons de serrage. Ce sont de petites vis insérées des deux côtés de la structure de la pédale. IL clou Dans la semelle de la chaussure pour garantir un soutien solide, mais cela vous permet de vous débarrasser facilement de la pédale.
Axe d'acier. Le matériau de l'axe est décisif pour le poids de la pédale. L'acier chromoly est le meilleur rapport de résistance aux prix. Mais si vous souhaitez économiser 50 ou 100 grammes, vous pouvez opter pour des pédales avec de l'aluminium ou de l'axe de titane. Ils sont tout aussi robustes, mais plus chers.

L'importance de la semelle de la chaussure

Un autre facteur décisif est la conception et le matériau de la semelle de la chaussure. À ce stade, nous vous recommandons avec des chaussures de vélo spécifiques, avec une semelle en caoutchouc non glissante préparée à pédaler avec des plates-formes.

La somme de la pédale plate adhérente et de la semelle spécifique fournit une soumission similaire à celle d'un Automatique, offrant également une version super rapide.

Utilisez des baskets de rue ou des chaussures à vélo avec des tacos, ainsi que des pédales de plate-forme, n'est pas recommandée. La poignée diminuera, ainsi que l'adaptation du pied, ce qui fait fonctionner davantage les muscles des jambes pour maintenir l'équilibre. De plus, cela peut provoquer une gêne, des surcharges et, à long terme, des blessures importantes.

📺 Dans cette vidéo, Laura Celdrán partage des conseils utiles pour choisir les chaussures de pédale de plate-forme plus adaptées à vos besoins. [Embed] https://www.youtube.com/watch?v=2m-pd-dc8mi[/embed]

La semelle doit être complètement plate, avec une légère courbure de la pointe à la zone du métatarsien. Et en outre, si vous souhaitez affiner avec la recherche, les dimensions de la surface de support doivent coïncider, à peu près celles du corps de la pédale. Pour ce faire, il existe des marques qui offrent déjà deux tailles de pédale pour le même modèle. Les tailles les plus standardisées mesurent 100 à 110 mm de large et 100 à 115 mm de long. Nous recommandons les semelles conçues par Michelin pour des modèles de marque tels que Shimano ou Northwave, ainsi que le Rubber Vibram, présent dans de nombreuses marques (Cinco Diez, Tourner, Fizk, Northwave, etc.).

Pédalage avec pédales de plate-forme: 5 conseils techniques

Le pédalage avec des plates-formes offre des avantages tels que la liberté de mouvement du pied, un soutien rapide dans le sol en cas d'arrêt soudain, l'absence de blocages de boue, moins d'entretien que la surface automatique, plus de support de la semelle du pied, etc. Mais, au contraire, la fixation du pied à la pédale sera quelque peu inférieure en raison de la plus grande liberté de mouvement, avec la perte d'énergie conséquente lorsqu'elle est transférée du pied au vélo. Cela rendra vos mouvements et la posture de pédalage doit s'adapter pour obtenir des performances optimales:

1.- Soutien en pied en métatarsien

Essayez de concentrer la position du pied quelque chose de plus retardé à la tête du métatarsien, vers le centre de cet os et imprimez la force là-bas. Cela augmentera la surface de soutien et évitera les glissements en raison des impacts soudains des zones d'obstacles.

2.- Pression continue des pieds sur les pédales

Avec des pédales plates, une pression supplémentaire dans la traction ou la phase de transition et dans la phase ascendante du pédalage sera exercée. Cela implique un plus grand effort musculaire, mais minimisera également les points morts sur la pédale.

3.- Déloclade votre pied à l'extérieur des zones techniques

Bien qu'une pédale de plate-forme non glissante et avec Broches Il garantit une soumission très solide, le pied est susceptible de se déplacer légèrement en passant par des pierres ou d'autres obstacles. Si cela se produit, nous vous conseillons de continuer à maintenir la pression sur la pédale et de ne pas le déplacer au milieu de l'obstacle, car cela augmente le risque de glissant.

4.- réduit le rebond des suspensions

À des vitesses de rebond élevées, le vélo se comporte plus nerveusement, vous cracher en haut. Cela peut provoquer le déplacement du pied, augmentant le risque de perdre la position sur la plate-forme et même soudainement. Par conséquent, essayez de réguler le rebond de la fourche et, en particulier, de l'amortisseur central. Une vitesse plus lente réduira ce type de réactions.

5.- Inclinez les pédales pour s'adapter au sol

Un bon conseil technique pour les praticiens d'Enduro ou DH est que, lorsque vous passiez par irrégulier ou en bas, vous incluez la pédale légèrement vers l'arrière, abaissant le talon. Cela vous permettra de contrer et de amortir plus efficacement l'impact généré par l'obstacle, en maintenant la plante fixe sur la pédale.

Conclusions: Est-ce un pédalage efficace avec des pédales de plate-forme?

Nous avons déjà expliqué que l'efficacité du pédalage avec des plates-formes commence au moment de l'achat des pédales elles-mêmes. Aussi avec le choix des chaussures. Ce sont deux aspects clés pour l'adhésion de la chaussure de pédale et la réduction du risque de pantoufles, souffle avec la pédale et les chutes. Mais, en revanche, le cycliste doit appliquer une série d'adaptations techniques. La position du pied, les mouvements sur un terrain irrégulier, la pression du pied lors du pédalage ... en appliquant jour après jour les conseils décrits que vous pouvez rouler avec une grande efficacité et sécurité. Pratiquement, à la hauteur de toute pédale automatique ou CoVES.