12 + 1 façons de maintenir la motivation à faire du vélo

Autant que notre amour pour le vélo est infini, admettons qu'il y a des moments où nous regardons notre vélo avec une certaine réticence. C'est normal. Il peut être difficile de maintenir la motivation à pédaler tout au long de l'année. Le vélo est un sport exigeant aussi près du plaisir que la souffrance, physique ou mentale. Que ce soit pour la paresse ou à cause du mauvais temps, nous savons que remplir notre rendez-vous dans le fauteuil est la clé de l'amélioration de notre performance ou, du moins, de ne pas perdre la voie de manière irrémédiable. Est-ce que ça vous sonne On a rien sans rien? Ça. Mais bien sûr, il est si facile de se laisser emporter ... Il y a un jour où vous n'avez pas envie de sortir. Et ce jour devient une semaine, et la semaine devient des mois. Et ce point vient, le simple fait de penser à reprendre la formation devient un douleur de molaires. Vous savez ce que cela coûte de prendre le chemin et à quel point il est facile de le perdre. Par conséquent, la motivation est un aspect essentiel du cyclisme. Et dont nous allons parler. Ensuite, 12 (+1) idées ou stratégies simples pour maintenir votre motivation et sortir avec le vélo, même dans les pires moments.

1. Montez sur le rouleau

Vous savez déjà cette formation Intérieur C'est plus à la mode que jamais. Les rouleaux intelligents, en combinaison avec les applications d'entraînement, ont transformé la façon de comprendre le cyclisme en basse saison. Si vous ne l'avez pas encore essayé, vous signifierez une motivation supplémentaire pour ne pas arrêter de pédaler, même si c'est sur un toit. Les plateformes comme Zwift sont amusantes. Ils vous permettent de rivaliser avec d'autres ventilateurs connectés, de rouler, de plans et de sessions de plans complets, etc. Ils ont un composant addictif basé sur le jeu qui vous aidera à maintenir la forme pendant la saison où laisser de côté ne sont pas appétissants. [IRP Posts = "8781" name = "Avantages de la formation des rouleaux"]

2. Inscrivez-vous à un événement cycliste

[Captation id = "attachment_8553" align = "alignnone" width = "744"] La fille des ports, ambassadeur de Tuvalum.[/caption] Bien qu'il s'agisse d'une mesure étroitement liée à la précédente, il est pertinent de le mettre en évidence, car il s'agit de l'une des formules les plus efficaces pour garder votre motivation en même temps pendant une période prolongée. S'inscrire dans un test sportif ou planifier un voyage avec le vélo n'importe où, est un excellent moyen de ne pas se décomposer dans vos sorties de vélo. [Irp poteaux = "2330" name = "5 choses que vous devriez regarder avant de choisir un test de cyclisme"]

3. Donnez-vous un coup de tête. Renouvelez votre vélo!

Le renouvellement de votre vélo ou votre équipement de cyclisme est un bon acide pour ajouter une motivation supplémentaire pour vos sorties. Vous acheter ici Un vélo reconditionné de Tuvalum 😊 Et vous verrez comment vous trouvez la motivation que vous recherchiez. Garanti. Eh bien, vous pouvez également travailler avec quelque chose de plus modeste: de nouvelles chaussettes, un maillot élégant, un potentiomètre nouvellement installé sur votre vélo ... tout ce qui contribue à votre expérience de pédale plus agréable vous encouragera à reprendre l'activité. Et ne décompose pas, bien sûr.

4. Regardez les buts, mais les objectifs à court terme ont planté

Organiser la tournée de France, gagner le Cape Epic ou faire le tour du monde peut être des aspirations très légitimes qui peuvent vous motiver. Mais ils peuvent sembler distants. Par conséquent, il est important que les étapes inter-réalistes en cours de route. Plantez-vous quotidiennement, les objectifs hebdomadaires ou mensuels. Assurez-vous qu'ils sont difficiles, mais réalisables. Tous valides: atteindre certaines valeurs de puissance dans une session intérieure, atteindre un peu de kom / Qom en attente à Strava, parcourir une distance pendant une semaine, pour monter ce port qui vous semble impossible, perdre du poids chaque mois ... Tout cela est des objectifs à court terme qui stimuleront votre motivation. Les objectifs les plus petits et les plus réalisables vous aideront à ressentir une sensation régulière de réussite.

5. INTÉGRATE DANS UN GRUPETA

  Il n'y a rien de plus motivant que de compter les heures pour rencontrer un groupe de personnes qui partagent votre passion pour le vélo. Si vous allez dans votre air, rejoignez un club ou un groupe de cyclistes. La même chose pourrait être appliquée au cyclisme Intérieur. Si entrer dans le rouleau, c'est la torture, inscrivez-vous à des cours de rotation dans votre région. Donner des pédales en entreprise facilite tout: la camaraderie, les bonnes vibrations et le plaisir. Que demander de plus? De plus, les résultats du groupe ne sont pas exemptés de compétitivité. C'est amusant de jouer au professionnel et de donner des bâtons de temps en temps. De plus, il profite à l'amélioration des performances. Cela vous surprendra jusqu'où vous pouvez vous presser sur votre formation pour le simple fait de pédaler en compagnie d'autres personnes. Sortir en groupe est un excellent moyen de trouver la motivation dans un environnement plus compétitif. De plus, il est très pratique si ce que vous voulez, c'est se préparer à un événement de cyclisme. [IRP Posts = "1126" name = "Quatre conseils pour commencer à partir en groupe avec votre MTB"]

6. Commencez par des intensités élevées

Il y a une conviction que l'hiver est temps pour les sorties de vélos monotones au ralenti. Mais cela ne devrait pas l'être exactement, car c'est une routine qui peut être fatiguée et démotivant. Il est préférable que la réduction longue des cours d'exécution un peu plus loin, lorsque le temps est plus bional. Profitez de l'hiver pour faire tout le contraire: des sessions courtes à des intensités élevées. De cette façon, vous affronterez étroitement le ressort et vous aurez le temps de entraîner la résistance. Vous chaufferez rapidement pendant vos séances, vous remarquerez rapidement une amélioration des performances et passera un peu de temps à l'extérieur. Qu'est-ce que ça sonne bien? [IRP Posts = "9010" name = "Erreurs d'entraînement pré-Season"]

7. Contractez un professionnel

Avoir l'aide d'un coach personnel est toujours une bonne idée. Non seulement vous suivrez votre formation en cyclisme, mais vous programmerez votre activité sans vous soucier de cet aspect. Avoir un plan de formation facilite les choses et vous empêche d'être trop tourné vers votre tête: vous devez accomplir et pointer. Sachez que vous avez une autre personne en train de regarder Vos mouvements sont une bonne motivation. L'entraîneur de cyclisme approprié peut vous guider dans vos objectifs de cyclisme, concevoir un plan de formation qui correspond à vos objectifs et vous aider à vous entraîner plus intelligemment. Un bon préparateur vous aidera votre motivation à ne pas décomposer. Disons que, pour le même prix, vous aurez également une sorte de psychologue. Quelque chose comme ca.

8. fuir la monotonie

Sont Jusqu'à la casquette du vélo? Il peut passer. Surtout, lorsque vous vous entraînez seul et voyagez encore et encore les mêmes endroits. Essayez d'introduire quelque chose de nouveau dans votre routine pour stimuler votre motivation. Entraînez-vous un peu de force dans le gymnase, allez nager, donnez-le à En cours d'exécution Pour quelques jours ... Une bonne façon de trouver la motivation est de changer temporairement les habitudes de cyclisme. Si la vôtre est la route, essayez le VTT ou la tombe; Si vous partez seul, rejoignez un groupe; Si vous ne vous êtes jamais entraîné dans un vélodrome, c'est peut-être le moment. Vous avez mille options. Vous attendez bientôt votre zone de confort avec impatience avec les batteries complètement rechargées.

9. Recherchez de nouveaux itinéraires

La plupart des cyclistes utilisent une poignée de visites, pour lesquelles nous pédalons fréquemment. C'est quelque chose qui peut devenir monotone et démotivateur. Explorez de nouvelles itinéraires pour recharger votre motivation. Tester avec des outils comme Strava pour découvrir de nouveaux Des pistes près de la maison. Vous pouvez avoir une agréable surprise. Chargez-les dans votre cyclo-ordinateur, et c'est tout! Le fait de faire quelque chose d'un peu différent est mentalement stimulant et peut vous inspirer à sortir avec le vélo avec des illusions renouvelées. [Légende id = "attachment_9664" align = "alignnone" width = "744"] Image: Jay Miller (Unplash).[/caption]

10. Reposez-vous, physiquement et mentalement

Paradoxalement, un peu de motivation à faire du vélo est une façon dont votre corps doit vous dire: pour et se reposer. Vous pouvez être fatigué, surchargé à cause d'une formation préalable antérieure ... tout cela affecte l'énergie disponible dans votre corps pour dédier à votre vélo. Vous pourriez également être sur le point d'épuiser ou souffrir de surmonter. Dans ce cas, vous aurez besoin d'une pause. Si le vélo de marche devient une tâche de routine, une simple procédure, il est temps d'ouvrir une parenthèse. Le vélo devrait servir à enrichir votre vie, à ne pas le tourmenter.

11. Formez vos compétences

Compte tenu du manque de motivation, nous proposons de choisir une compétence de cyclisme, de nous concentrer sur elle et d'essayer de l'améliorer. Au lieu de rouler plus vite et dans le but d'accumuler plus de kilomètres, vous pouvez essayer quelque chose de différent: choisissez une discipline cycliste que vous avez toujours voulu améliorer. Peut-être que c'est grimper, dessiner des courbes, ou accélérer votre cadence, ou améliorer votre force explosive ... peu importe. Dédiquez certaines sessions aux problèmes de pratique où vous voyez une plus grande marge d'amélioration. Vous deviendrez un cycliste plus complet. Pensez-vous peu de motivation?

12. Modifiez l'horaire de vos départs (si vous pouvez vous le permettre)

Vous perdez peut-être la motivation de marcher à vélo parce que vous allez trop tôt le matin et que votre corps ne vous suit pas. Bien que se lever pour pédaler a ses avantages, votre corps peut avoir besoin (et vous demander) plus d'heures de sommeil. Dans ce cas, l'idéal est de sortir dans l'après-midi, alors que vous avez déjà rempli vos obligations et votre repos réglementaire. De plus, vous savez que lorsque vous rentrez chez vous, vous n'aurez plus d'obligations excessivement douloureuses.

13. Retirez-vous

Enfin: si votre motivation est de perdre du poids en faisant du vélo, rechargez toutes les calories que vous brûlez sur chaque itinéraire peut ne pas être la meilleure idée. Mais si l'échelle n'implique pas un problème pour vous, avoir une petite incitation à attendre dans le réfrigérateur n'est pas une mauvaise idée. Bien sûr, les récompenses ne doivent pas être liées à la nourriture et aux boissons (bien qu'elles soient généralement les meilleures, vous ne pensez pas?). Peut-être que c'est cette veste à vélo que vous souhaitiez depuis un certain temps, ou des gants, ou de nouvelles roues, ou tout autre cadeau. Mais oui: essayez à tout prix pour le gagner avec un bon travail sur le vélo. Choisissez un objectif, définissez une récompense fournie et la considération. C'est un bon moyen de trouver la motivation.