- Visite de León 2018 (3 étapes)
- Catalogya Biker Race 2018 (3 étapes)
- Black Knight Epic Race 2019 (4 étapes)
- Costa Atlantic VTB Tour 2019 (3 étapes)
Ce sont mes recommandations si vous envisagez de comprendre ce type de tests dans votre calendrier de compétition:
Formation de super rémunération
La première chose est d'être sûr de faire face à la preuve de ces caractéristiques. Ce sont des étapes exigeantes. De nombreux cyclistes ne sont fixés que dans le nombre de distance et de pente accumulée. Mais derrière les kilomètres voyagés et les tests de marathon cachent des sections techniques qui ne sont pas toujours au niveau de tous les participants. Il est donc nécessaire de se connaître et de s'être entraîné dans des conditions. Savoir que vous pouvez obtenir plusieurs jours de grands efforts est quelque chose de basique, et donc je recommande que les professionnels de la formation soient consultés afin de faire face au test de garantie amusant. C'est-à-dire sans souffrir au-delà de ce qui est souhaité, et ainsi de terminer chaque étape avec un sourire. Une formation fortement recommandée est celle de la super compensation. Il est basé sur la fabrication de routes plus longues et plus dures, dans lesquelles nous allons toujours nous faufiler, en tenant l'effort plus longtemps dans chaque formation. Ils peuvent blesser les jambes (je confirme qu'ils blessent), mais si nous faisons ce type de formation pendant quelques semaines avant le test, nous l'apprécierons dans une plus grande mesure. Dans tous les cas, il est pratique de contacter un professionnel de la formation en cyclisme qui peut nous conseiller.
Matériel nécessaire pour un marathon
Nous ne devons pas seulement vélo Et les bonnes jambes. Il faut également du matériel de rechange. Vous devez essayer d'être auto-suffisant en cas d'incidence mécanique. Une paire de caméras, une ou deux épingles de changement de rechange, une chaîne, une ou deux couvertures au cas où nous entrandons ceux que nous roulons sur le vélo, les vêtements appropriés pour des changements de temps possibles, etc. Pendant trois ou quatre jours, cela peut arriver à partir de tout, à partir d'une vague de chaleur soudaine, comme cela s'est produit dans la course épique de Black Knight, deux jours de pluie et de boue que nous souffrons (mais nous apprécions aussi) lors de la tournée de VTT de la côte atlantique. En ce qui concerne les vêtements, d'après mon expérience, deux équipements complets sont suffisants. Il est pratique d'ajouter un gilet, des manches, un imperméable et deux paires de gants. Nous pouvons toujours laver un kit et le laisser sécher le lendemain.
Nutrition aux étapes Test
Tellement mon partenaire Eduardo Comme je paie à 100% aux professionnels de la nutrition sport pour éviter les crampes, les oiseaux ou d'autres problèmes qui peuvent se produire. Sa recommandation pour des étapes de plus de 3h est:- Bidon avec isotonique la première heure.
- De là, un autre tambour avec de l'eau au moins toutes les heures.
- Ventes: une pilule de sels toutes les 45 minutes.
- Gels and Bars: Dès la première heure, il commence d'une demi-bar et toutes les 45 minutes de la baryte et du gel en alternance.
- Récupération: En atteignant la ligne d'arrivée, un milk-shake d'hydrates et de protéines dès que possible.
Voyage et hébergement
Un test de cyclisme en montagne est une affirmation touristique. Pour donner un exemple, si vous vivez en dehors de Galicia, un voyage à la tournée de VTT de la côte atlantique est une excuse phénoménale pour visiter les Baixas Rias. Dans tous les cas, et au-delà, nous avons l'intention de prolonger le voyage, nous aurons toujours besoin de deux jours supplémentaires, un avant le test pour le premier voyage et un autre pour le retour. Il n'est pas nécessaire en aucun cas de se dépêcher le premier voyage, car le dorsal et le sac du couloir, nous pouvons toujours le récupérer le même matin de l'étape 1, avant le départ. En tout cas, je conseille de le faire la veille pour éviter les peurs de dernière minute et pouvoir être calme. Tout le monde rugit l'estomac avant une sortie, non? [IRP Posts = "2161" name = "Les 10 meilleures destinations en Europe pour des vacances à vélo"] L'hébergement est très personnel, et d'après mon expérience, je dirais que le camping C'est quelque chose à vivre, mais seulement dans des conditions météorologiques idéales. Avec la pluie et la basse température, vous pouvez devenir un véritable enfer. Par conséquent, nous pourrons peut-être investir un peu plus d'argent et aller dans un hôtel ou une pension, même un appartement avec des amis, où pouvoir laver les vêtements, effectuer les réparations et le nettoyage dont nous avons besoin sur le vélo, cuisiner et reposez-vous. Gardez à l'esprit qu'après une étape de 3h à 6h, il est normal d'être assez fatigué et tout ce qui vient l'après-midi peut être fait très en montée. En fin de compte, ce sont des vacances, nous essayons donc de les apprécier au maximum de ce que notre budget nous permet.