Tensions cervicales, légère douleur sur les genoux, même engourdir de la partie génitale ... tous ces inconforts sont courants chez ceux qui pratiquent généralement le cyclisme, en particulier dans lequel ils retournent au vélo après un certain temps sans déplacer les pédales.
Ce sont cependant des douleurs à faible intensité qui disparaissent lorsque plusieurs sorties d'adaptation sont effectuées. Dans une autre catégorie se trouvent l'inconvénient le plus grave, comme les maux de dos ... et sur les poignets.
Dans cette partie du corps dans laquelle la main est articulée avec l'avant-bras, des tensions sont générées qui sont trop nombreuses pour être presque un tourment pour certains cyclistes.
Les causes de la douleur dans les poupées
La plupart des cyclistes qui décrivent les inconforts des poupées sont des praticiens de cyclisme de montagne ou d'une spécialité dans laquelle les vibrations et les tensions sont la norme. Bien que cela puisse affecter toutes sortes de cyclistes.
Quelles sont les causes de cet engourdissement ennuyeux, accompagné de picotements et, parfois, de douleur aiguë? Voici quelques-unes des raisons les plus fréquentes qui expliquent pourquoi vos poignets font mal lorsque vous sortez à vélo.
1- Choisissez une taille de vélo inadéquate
Utiliser
Une taille de vélo inadéquate Il est un synonyme immédiat des affections dans les articulations. Choisir un vélo avec une image plus petite ou plus grande qui vous correspond signifie que
Certaines parties de votre corps devront adopter une position forcée. Les genoux et les poupées sont les premiers à le remarquer.
2- Portez une posture incorrecte et un excès de poids
Une position incorrecte sur le vélo peut faire en sorte que le centre de gravité soit trop en avant. Cela fera que les poupées devront supporter plus de poids qu'elles ne devraient.
Essayez de retarder le fauteuil, mais n'oubliez pas que vous devrez le réduire 3 millimètres pour chaque 1 qui le retarde. Quant au guidon, il regarde qu'il n'est pas trop proche du fauteuil.
Essayez que le siège est à la bonne hauteur, et si vous avez une grande image et que c'est compliqué, essayez
Changer le pouvoir pour un autre qui est plus court.
3- Souffrez une pathologie que vous ne connaissez pas
Il est possible que, malgré le fait que vous preniez les mesures appropriées, vous continuez à souffrir de douleur aux poignets. Il est temps de visiter un spécialiste, car
Vous pouvez souffrir d'une maladie caractérisée, comme un syndrome du canal carpien ou une neuropathie ulnaire.
Le premier se compose d'une compression nerveuse qui traverse les os de la main à travers la zone carpienne. Un pincement qui peut affecter les actions quotidiennes et s'étendre à des zones proches du poignet.
Quant à la neuropathie ulnaire, également appelée
paralysie du guidon, se compose de compression du nerf ulnaire, qui atteint le cou à la main. Les impacts, les vibrations ou un guidon trop bas accentuent.
Comment éviter ou réduire la douleur des poupées
Pour éviter autant de l'opinion des spécialistes (médecins et physiothérapeutes, en particulier).
Une autre mesure que vous pouvez commencer est celle de
réduire la dureté de la suspension avant afin qu'elle absorbe dans une plus grande mesure les irrégularités du terrain et des vibrations.
En plus de tout cela
Nous pouvons aider à prévenir les douleurs de poupées ou à la réduire avec certains accessoires, comme le populaire
cornes qui sont couplés au guidon. Avec eux, il est possible de varier les positions et les positions des mains, ce qui permet de soulager la pression constante sur le même point.
D'un autre côté, sur le marché, il existe un grand nombre de modèles de
Poings ergonomiques. Il est également utile ceux qui offrent un effet de pad. Si nous avons
Gants de gel, nous rendrons également une faveur à notre articulation, sans exclure les gants avec une poupée construite.
Les cyclistes d'itinéraire, bien qu'ils présentent généralement moins de problèmes aux poignets, utilisent avec de bons résultats depuis des années
ruban de guidon avec des inserts de gel.
