Comment éviter les douleurs de poupées lors de la conduite d'un vélo: conseils pratiques pour un plus grand confort

Tensions cervicales, légère douleur sur les genoux, même engourdir de la partie génitale ... tous ces inconforts sont courants chez ceux qui pratiquent généralement le vélo, soit dans vélo de montagne, Tombe soit route. Et surtout chez ceux qui reprennent le vélo après un certain temps sans déplacer les pédales. Ce sont cependant des douleurs à faible intensité qui disparaissent lorsque plusieurs sorties d'adaptation sont effectuées. Dans une autre catégorie se trouvent l'inconvénient le plus grave, comme les maux de dos ... et sur les poignets. Dans cette partie du corps dans laquelle la main est articulée avec l'avant-bras, des tensions sont générées qui sont trop nombreuses pour être presque un tourment pour certains cyclistes.

Les causes de la douleur dans les poupées

La plupart des cyclistes qui décrivent les inconforts des poupées sont des praticiens de cyclisme de montagne ou d'une spécialité dans laquelle les vibrations et les tensions sont la norme. Bien que cela puisse affecter toutes sortes de cyclistes. Quelles sont les causes de cet engourdissement ennuyeux, accompagné de picotements et, parfois, de douleur aiguë? Voici quelques-unes des raisons les plus fréquentes qui expliquent pourquoi vos poignets font mal lorsque vous sortez à vélo.

1- Choisissez une taille de vélo inadéquate

Utiliser Une taille de vélo inadéquate Il est un synonyme immédiat des affections dans les articulations. Choisir un vélo avec une image plus petite ou plus grande qui vous correspond signifie que Certaines parties de votre corps devront adopter une position forcée. Les genoux et les poupées sont les premiers à le remarquer.

2- Portez une posture incorrecte et un excès de poids

Une position incorrecte sur le vélo peut faire en sorte que le centre de gravité soit trop en avant. Cela fera que les poupées devront supporter plus de poids qu'elles ne devraient. Essayez de retarder le fauteuil, mais n'oubliez pas que vous devrez le réduire 3 millimètres pour chaque 1 qui le retarde. Quant au guidon, il regarde qu'il n'est pas trop proche du fauteuil. Essayez que le siège est à la bonne hauteur, et si vous avez une grande image et que c'est compliqué, essayez Changer le pouvoir pour un autre qui est plus court.

3- Souffrez une pathologie que vous ne connaissez pas

Il est possible que, malgré le fait que vous preniez les mesures appropriées, vous continuez à souffrir de douleur aux poignets. Il est temps de visiter un spécialiste, car Vous pouvez souffrir d'une maladie caractérisée, comme un syndrome du canal carpien ou une neuropathie ulnaire. Le premier se compose d'une compression nerveuse qui traverse les os de la main à travers la zone carpienne. Un pincement qui peut affecter les actions quotidiennes et s'étendre à des zones proches du poignet. Quant à la neuropathie ulnaire, également appelée paralysie du guidon, se compose de compression du nerf ulnaire, qui atteint le cou à la main. Les impacts, les vibrations ou un guidon trop bas accentuent.

Comment éviter ou réduire la douleur des poupées

Pour éviter autant que possible les maladies dans les poignets, qui peuvent être vraiment ennuyeuses et même affecter notre vie quotidienne loin du vélo, il est essentiel de choisir un modèle à notre mesure, de surveiller la distribution des poids et d'avoir l'opinion de la spécialistes (médecins et physiothérapeutes, en particulier). Une autre mesure que vous pouvez commencer est celle de réduire la dureté de la suspension avant afin qu'elle absorbe dans une plus grande mesure les irrégularités du terrain et des vibrations. En plus de tout cela Nous pouvons aider à prévenir les douleurs de poupées ou à la réduire avec certains accessoires, comme le populaire cornes qui sont couplés au guidon. Avec eux, il est possible de varier les positions et les positions des mains, ce qui permet de soulager la pression constante sur le même point. D'un autre côté, sur le marché, il existe un grand nombre de modèles de Poings ergonomiques. Il est également utile ceux qui offrent un effet de pad. Si nous avons Gants de gel, nous rendrons également une faveur à notre articulation, sans exclure les gants avec une poupée construite. Les cyclistes d'itinéraire, bien qu'ils présentent généralement moins de problèmes aux poignets, utilisent avec de bons résultats depuis des années ruban de guidon avec des inserts de gel.