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Comment se préparer à faire du vélo en hiver

Comment se préparer à faire du vélo en hiver

L'hiver est le pire moment de l'année pour ceux qui pratiquent le vélo. Le froid, le vent, la pluie et l'obscurité des jours les plus courts deviennent un ennemi qui nous invite à rester à la maison au lieu de continuer à profiter du vélo. Cependant, continuer à pratiquer le vélo en hiver est essentiel pour préparer la saison suivante et nécessite une persévérance et des efforts supplémentaires.

Survivre le mois de novembre

Jorge de Bikineros Chaque cycliste identifie novembre comme le mois de la pause. Vous devez vous arrêter, car sinon nous pouvons Nous brûler. Mentalement, le vélo est un sport très dur. Il y a de nombreuses heures que nous passons sur le vélo. Pour cette raison, il est fortement recommandé en novembre. [IRP Posts = "2883" name = "Apprenez à combattre le" syndrome du cycliste brûlé ""] Quand je parle de m'arrêter, je ne veux pas dire oublier le vélo, mais réduire le nombre de séances de cyclisme en faveur d'autres activités. Les célèbres escaliers Zugasti, un peu de gym, d'autres sports qui nous fournissent un plus de loisirs tels que le surf, le tennis, la course ... quoi que ce soit pour détendre l'esprit sans oublier quels sports sont notre mode de vie. Dans mon cas, j'allume la natation et la forme physique, ainsi qu'un peu de surf. Ainsi, je peux rester en forme et me reposer de tant de vélo. Je fais environ 500 heures par an avec plus de 10 000 kilomètres. Et cela, veut ou non, punit l'esprit.

De décembre à février: pédale avec froid et pluie

Cycliste Une fois la pause passée, le moment de la base arrive. Vous devez faire des kilomètres. Et plus. Pulsations autour de 120 en moyenne et de nombreuses heures. Dans mon cas, j'ai fait entre 10 et 15 heures par semaine la saison dernière, cherchant à retarder le cœur et à obtenir un meilleur rythme cardiopulmonaire. Ce sont des choses qui nous ont mis dans la tête Chema argumentée Et ils ont réglé. [IRP Posts = "1455" name = "Exercices pour la formation à la force de triathlon"] À ce stade, nous devons parler du froid, le grand point de différenciation qui rend le cyclisme en hiver moins attrayant. C'est incontestable. Le froid ne nous affecte pas tous également. En Espagne, selon que vous vivez dans le nord, au sud ou dans la région de Levante, les conditions météorologiques au cours de ces mois diffèrent suffisantes. Ce n'est pas la même chose de sortir pour faire un itinéraire au mois de janvier dans la zone intérieure de Guadalajara que sur la côte de Cadiz. Je vis et m'entraîne dans les Asturies, donc je ferai référence au climat que nous souffrons en hiver dans le nord de l'Espagne.

Quels vêtements acheter pour faire du vélo en hiver

Edu et Jorge, de Bikineros Il est temps d'oublier la courotte courte, les mailts d'été et les gants courts. Il est temps de lutter contre le froid, le vent et l'eau. Par conséquent, il est fortement recommandé d'investir dans des vêtements de qualité. Ceci est mon équipement pour les mois d'hiver sur le vélo:
  • Btwin Summer Sleeve T -shirt.
  • Santic Long -Winter -Sleeved thermal intérieur t -Shirt.
  • Nalini Long-Sleeved Thermal Jersey, combiné avec le gilet Bikineros.
  • Veste thermique de fenêtre Mobel Sport.
  • Long Hiver Culotte (quelque chose de plus joufflu que l'été) Mobel Sport.
  • Pirate Culotte Nalini.
  • Chaussettes d'hiver Rifyl.
  • Chaussettes étanches Sealskinz.
  • Gore Wear Wear Gore imperméable.
  • Gants fins nesta.
  • Nalini Raincoat.
  • Ruban de tête élastique sport.
  • Fine chaussures fines étanches de POC.
En combinant correctement ce matériau, je ne peux pas trop exposer au froid et combattre la Luvia sans trop souffrir. S'il est vrai que la pluie est un facteur qui peut nous faire avorter l'itinéraire, dans ma région, il apparaît généralement soudainement, par magie, et donc il est très important que les vêtements que nous portons soient au moins quelque chose de résistant à l'eau. [IRP Posts = "3867" name = "Comment s'habiller pour aller à vélo en hiver"]

Gants et chaussettes, votre meilleur allié

chaussettes De tout le matériel que j'utilise, la clé est peut-être dans les gants et les chaussettes. Pour un investissement minimum d'environ 25 euros dans chaque complément, un énorme confort est réalisé sur les itinéraires hivernaux. Avec les pieds froids ou humides le composant "jouissance" Nous allons pour l'évier. [Irp poteaux = "2770" name = "Five des choses que vous devez savoir sur les chaussettes à vélo"] La veste est un autre point fort lors de l'investissement dans l'équipement. Il existe déjà de nombreuses options, car selon les pluies et la température de notre région, nous pouvons réduire l'investissement. Par exemple, pour des températures entre 8 et 15 degrés, les deux marques citées ci-dessus et quelques autres Prime En tant que gore de vélo, Castelli ou Sportful, ils ont des modèles qui ont acheté au bon moment peuvent sortir pour moins de 100 euros.

Baskets d'hiver

Chaussures pour VTT Il y a ceux qui dépensent beaucoup d'argent pour avoir des chaussures de vélo spécifiques pour l'hiver. Et la vérité est que à mon avis, en parlant de vélo de route, cela n'en vaut pas la peine. Avec certaines couvertures, des chaussures imperméables (bien qu'elle ne pleuve pas sur l'itinéraire, la route est souvent humide) et des chaussettes de grande qualité, nous avons le problème résolu. > Les offres de chaussures à vélo Si vous pratiquez Vélo de montagne La situation est différente. Dans le vélo de montagne, les couvertures sont généralement détruites. Et nous parlons d'un investissement d'environ 25 à 50 euros. Par conséquent, il peut être plus intéressant d'acheter directement des chaussures d'hiver spécifiques.

S'entraîner avec un rouleau

Rouleau de vélo Le rouleau fait partie du cycliste, bien que certains l'appellent Le poulain de torture. Nous avons tous un rouleau pour nous entraîner à cette époque du vent et de la pluie. Si nous le prenons avec la philosophie, ce ne devrait pas être une punition de l'utiliser. Quelques séances par semaine, de un peu plus d'une heure, n'auraient pas à assumer un grand effort, en particulier à notre époque, avec une multitude de plateformes virtuelles avec lesquelles nous pouvons rivaliser avec des amis: Bkool, Zwift, etc. Nous pouvons même voir une série, un film ou une lecture pendant que nous nous entraînons à la maison avec le rouleau! > Offres à rouleaux de vélo En mars 2016, ils ont opéré à genoux et ont recommandé un vélo statique pour récupérer la mobilité et la force. Eh bien, je me suis inscrit à un gymnase et j'ai vu la série HBO The Soprano (oui, sur le mobile). Pour me forcer à faire du vélo statique, j'ai promis que la série ne pouvait le voir qu'en pédalant, que la récupération du genou ne signifiait pas un grand effort parce que la série m'a totalement accroché. Grande série, au fait. Très recommandable. [IRP Posts = "582" name = "La réalité virtuelle atteint le cyclisme pour rendre la formation en salle"] plus amusant

Conclusions sur la poursuite de la pratique du vélo en hiver

L'hiver est difficile. Et ici dans le nord de l'Espagne trop longtemps. Mais si nous déconnectons le cerveau en novembre à pratiquer d'autres sports, nous obtenons l'équipement nécessaire et organisons pour faire une base dans des conditions (ajoutant aptitude), l'hiver nous aidera à atteindre le début de la saison suivante. Et nous apprécierons le vélo plus que l'année précédente, ce qui est finalement ce qu'il est.
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