Chaque fan de sport comprend que les professionnels doivent subir
Plans de formation strictes, ainsi que surveiller sa nutrition et effectuer des tests de santé et de performance périodiques complets.
Parmi eux, le plus célèbre, est le test d'effort. Mais que se passe-t-il si nous vous disions qu'il n'est pas nécessaire d'être un cycliste d'élite pour bénéficier des avantages de effectuer l'un de ces tests? En fait,
Il est de plus en plus fréquent parmi les ventilateurs pour subir ce type de test avant chaque saison.
Si vous faites partie de ceux qui sont sceptiques avec la nécessité qu'un cycliste puisse connaître des données telles que le seuil de
Consommation maximale d'oxygène, réfléchissez aux efforts que vous faites sur les pédales et comment, dans chacun d'eux, vous testez tout votre corps, à partir de
Votre capacité pulmonaire pour ton coeur.
Si ce qui vous méfie, c'est le prix de ces analyses, qui peut aller
Entre 70 euros et 180 euros, comparez ces chiffres avec ce que coûte votre casque, vos lunettes de soleil ou
Gadgets que vous utilisez quotidiennement lorsque vous allez à vélo.
Quels avantages avez-vous un test d'effort? Voici ce qui suit.
1- Empêche les accidents cardiovasculaires
Un arrêt cardiaque est la dernière chose à faire face à un athlète, et trop de fois des efforts excessifs peuvent le provoquer.
Le test d'effort nous mettra en état d'alerte sur d'éventuels risques coronaires. Une échographie du cœur et des artères détecte les arythmies et autres pathologies graves.
2- Il sert à mesurer notre état physique
Quelle meilleure façon de monter sur le vélo que de savoir, de la manière la plus réaliste possible, dans les conditions physiques que nous sommes. Les sensations sont importantes, mais un test d'effort
Il facilitera les données objectives et incontestables.
Limites à 3 points
Les professionnels et les amateurs devraient savoir quel est le seuil d'effort. Savoir
Jusqu'où notre cœur peut Et quelle est notre capacité pulmonaire maximale nous dira où sont les pulsations maximales que nous pouvons assumer et la quantité de récupération que nous avons.
Quelle heure est la plus indiquée pour faire le test d'effort?
Si vous n'avez pas pris le vélo pendant un certain temps, le meilleur moment pour effectuer un test d'effort est lorsque vous allez reprendre votre sport préféré.
Si vous êtes un cycliste régulier, le moment idéal est
Au début de la saison. Les cyclistes d'élite sont généralement effectués plus d'un test de ce type par an, mais pour un amateur, surtout s'il dépasse 35 ans, une fois tous les 365 jours est une fréquence adéquate.
Qu'est-ce qu'un test d'effort?
En premier lieu, il faut préciser que
Il n'y a pas de test d'effort unique, mais plusieurs types sont effectués qui vont du plus simple au plus complet. Nous allons vérifier ce qu'un test qui englobe le plus grand nombre de variables est.
Dans le centre médical, les cycloergomètres sont utilisés dans lesquels le pédalage est imité, mais avant de gravir ces vélos statiques, les toilettes nous feront
Une étude complète dans lequel nous fournirons des données sur notre âge, nos antécédents médicaux et notre style de vie.
Cela sera suivi d'une exploration clinique générale, dans laquelle
Les dysmétries sont prouvées et les écarts par rapport à la colonne vertébrale. Vous pouvez également inclure un
Étude biomécanique de la bande de roulement ou, dans ce cas, du pédalage.
Après ces chèques, le moment du test lui-même vient, qui se compose des éléments suivants:
Mesure de la capacité pulmonaire avec un spiromètre
Avec l'expulsion de l'air, plusieurs paramètres précieux sont obtenus. Le FEV1 est le volume d'expiration forcé dans la première seconde et le FVC la capacité vitale forcée, tandis que l'indice Tiffeneau est la capacité d'air maximale qui peut être mobilisée.
Étude cinémothérapie
Avec lui, la structure des différents composants du corps, de la composition, de la forme et des proportions, ainsi que la capacité cardiorespiratoire sont connues. Cela définit notre somatotype, qui peut aller des stades intermédiaires de l'endomorphe, du mésoforme et de l'ectomorphe.
Consommation d'oxygène
Il facilite les informations sur la consommation maximale d'oxygène (VO2 MAX) et la consommation maximale d'oxygène relatif (V02 relatif). Le premier est la plus grande quantité d'oxygène qui peut à la fois transporter et utiliser, en 1 minute, notre corps. Le second indique le nombre de millilitres que nous pouvons dépenser pour chaque kilogramme de notre poids.
Seuil anaérobie
Ces données sont celle qui marque le point où notre corps cesse de pouvoir neutraliser et recycler l'acide lactique à partir des cellules musculaires. Lorsque cela se produit, le lactate est empilé dans nos muscles et de faibles performances brusquement. Savoir où il est toujours positif, car c'est un seuil qui peut s'améliorer avec une formation appropriée.
