À l'ère Internet, trouver un plan de formation pour ceux qui veulent commencer dans le triathlon semble simple. Google montre plus de 75 000 résultats pour la recherche "Plan de formation de triathlon". Et si vous tapez sur YouTube "comment former un triathlon" ce que vous obtenez est plus de 21 000 vidéos. "Il y a des plans et des vidéos qui sont bons, mais beaucoup ne valent pas du tout", explique Haruki Shiraishi, entraîneur physique
Sanus Vitae et entraîneur national du triathlon. "En général, il y a suffisamment d'empoisonnement sur Internet."
Comment distinguez-vous une bonne vidéo de mauvaise sur les exercices d'exercices et les plans de formation pour préparer un triathlon sur Internet?
C'est difficile parce que, bien qu'il y en ait très bien, il y en a beaucoup d'autres qui sont inutiles. Il y a des gens qui regardent une vidéo d'un plan de formation, descendent et croient que c'est le meilleur. Ensuite, il commence à le faire et pense qu'il va bien alors qu'il peut vraiment être totalement contre-productif même si la vidéo est bonne.
Comment un bon plan de formation peut-il être contre-productif?
Parce qu'il n'y a pas de formation, mais de sujets formés. La phrase n'est pas la mienne, mais de González Badillo. Un plan de formation en triathlon n'est pas également suffisant pour une personne qui pour une autre. Et cela coûte cher pour que les gens comprennent. Il y a ceux qui pensent que pour préparer un marathon, vous devez faire 80 ou 90 kilomètres par semaine. Ou qu'un exercice de 15 séries d'affilée de 100 mètres à l'intensité maximale est bonne car ils l'ont vu faire un athlète professionnel. Les gens oublient que la formation doit être individualisée. Même dans les clubs de triathlon, il y a des entraîneurs qui utilisent le même plan pour tout le monde. Il n'y a pas d'individualisation.
Quels sont les facteurs qui doivent être pris en compte lors de la création d'un plan de formation individualisé?
Vous devez examiner l'expérience précédente que le sujet a, le temps qu'il a fait ou sans faire de l'exercice, l'âge, les blessures fréquentes que vous avez, le matériel disponible que vous utilisez pour former la maison ou dans le gymnase, la psychologie de l'athlète. ..
Psychologie?
Oui.
"Avant de définir un plan de formation, la psychologie du sujet doit être prise en compte: voir comment elle s'adapte à la charge de travail que vous mettez et si elle a plus ou moins de capacité de souffrance."
Tout cela comment est déterminé?
Avec un questionnaire et une analyse ultérieure. Je demande toujours ce qu'il fait, ce qu'il aimerait faire, comment il aime s'entraîner et leur demander de m'envoyer une évaluation de chaque session de formation pour savoir ce qu'ils ressentent et le niveau de demande. J'ai également mis le test et mesurer les temps. Tout cela est analysé par des tables et à partir des graphiques qu'ils génèrent, vous savez déjà plus ou moins de quel type d'athlète c'est, bien que pour bien le connaître, ils peuvent passer trois mois.
Les gens sont-ils généralement disciplinés lorsqu'ils suivent la formation qu'un entraîneur personnel les met?
C'est compliqué car dans la plupart des cas, vous devez changer la mentalité de la façon de s'entraîner. Beaucoup ne croient pas que les exercices que vous mettez les aideront à s'améliorer car lorsqu'ils terminent une formation, ils ressentent avec force d'en faire plus. Les gens ont une mauvaise conception de la formation et ont tendance à penser que si cela finit, c'est parce qu'ils ont bien fait parce que, en outre, ils se sentent plus satisfaits. Mais la vérité est que cela ne fait pas la bonne chose. En formation, vous devez rester en désirant plus. Et cela coûte très cher pour l'intégrer parce qu'ils préfèrent se sentir thésaurisés.
"Avec une formation individualisée et sur mesure de l'athlète, des blessures sont évitées."
Quel type de formation cela nécessite une plus grande discipline?
La force. C'est le plus compliqué parce que les gens pensent que l'entraînement en force nécessite beaucoup de temps et, si vous devez sauter l'entraînement pendant la semaine, ils éliminent la force avant la résistance. Cependant, si vous le négligez, vous pouvez vous blesser car le muscle doit être renforcé.
Pourquoi est-il préférable de préparer un triathlon avec un coach personnel plutôt que par vous-même?
Parce qu'il est très important que l'entraînement soit individualisé et adapté à chaque athlète pour prévenir les blessures et faire le travail qui vous convient le mieux. Le problème est qu'il y a des gens qui hésitent à payer la formation personnelle en pensant qu'ils l'ont gratuitement sur Internet. Ou moins cher grâce aux moniteurs qui ont suivi un cours de 6 mois mais qui ne sont pas vraiment préparés.
